Educación física sorrento - Laura Urrego

  GUIA #6 Zumba

  Tijeras Este ejercicio consiste en ubicarnos en el suelo con nuestros pies elevados, cruzamos las piernas en el aire varias veces, apoyamos las manos en el suelo para tener mayor resistencia; este ejercicio es muy bueno para fortalecer el abdomen y también quemar grasa localizada rápidamente, ayuda a tener mayor control sobre nuestro cuerpo, también trabaja las piernas y brazos sosteniendo nuestro propio peso. Este ejercicio ayuda a que personas muy sedentarias liberen estrés al realizar este ejercicio e incluso aliviar  el dolor de espalda.

 10 RETOS FÍSICOS QUÈ NO SE CAIGA : Este reto consiste en tomar un rollo de papel, ubicarlo en nuestra cabeza y mantener el papel con destreza y concentración sobre nuestra cabeza evitando que se caiga; mientras tenemos el papel en la cabeza debemos hacer ciertos movimientos que implican gran parte de nuestro cuerpo generando así destrezas psicomotrices. Este reto consta de tres niveles que van de una dificultad mínima a una mas compleja; en el primer nivel debemos mantener el papel higiénico sobre nuestra cabeza mientras nos sentamos y nos volvemos a poner de pie; el segundo nivel consiste en mantener el papel en nuestra cabeza mientras nos acostamos sobre la estera con cuidado de no dejar caer el papel; por último el nivel mas complicado, mientras sostenemos el papel sobre nuestra cabeza procedemos a hacer una flexión de brazos sin dejar caer el papel.